tisdag 5 juli 2016

Börjar närma mig sub 50 på milen


Det är en rätt härlig känsla att nå nya milstolpar när man springer. När jag började springa så var under timmen på milen mitt första mål och när det väl var dags för Göteborgsvarvet i våras så hade jag rätt nyligen passat 55-minuters sträcket.

Nu lite mer än två månader senare så börjar jag närma mig nästa milstolpe, nämligen att springa milen på under 50 minuter. Det har gått väldigt fort och jag tror min viktminskning har hjälpt mig att avancera så här pass snabbt. Att slippa bära runt på extrakilon måste ha en någorlunda positiv inverkan på både ork och tid.

Igår kväll när jag var ute och sprang så värmde jag först upp på plats, lite som jag gör inför när jag springer lopp. Lite löpteknik, hopp, rusher för att få igång muskulaturen och sedan begav jag mig iväg för att mäta hur snabbt jag springer 10 km idag.

Banan är någorlunda platt och totalt sätt är där nog bara 40 höjdmeter ganska jämt fördelat över banan och allt underlag var asfalt. Det går nerför i början vilket jag gillar och gör att man kan få upp en bra genomsnittstid som man kan kämpa för att behålla när lutningen väl vänder. Avslutningsvis blir det 1 km mestadels nedför också men allting är låg lutning men det hjälper ändå till mentalt tycker jag.

I mål kom jag på tiden 50:34 och visst är det lite störigt att inte nå sub 50 och man börjar ju direkt fundera över var man kunde hämtat in dessa sekunder och givetvis har man alltid idéer om det så här i efterhand. Men jag är nöjd med träningspasset och en härlig avstämning som visar att jag är på god väg åt rätt håll.

Hotellet som jag ska bo på


Jag bokade ett rum på Hotel Windsor i Köpenhamn. Hotellet ligger lite drygt 2 km från startområdet så jag kommer slippa att använda mig av transportmedel för att ta mig till start. Samtidigt har jag relativt nära ner till de mer centrala delarna där Ströget finns så jag är nöjd med hotellet.

Det är inte omöjligt att jag fick det sista hotellrummet för jag har för mig att jag tittade på detta hotellet tidigare och då var där inga rum lediga. Kanske har någon avbokat eller så har jag helt enkelt fått fel för mig.

Hotellet är relativt billigt för att ligga i centrala delarna av Köpenhamn och det ligger inte alls långt från Norreport så det är enkelt att ta sig dit med tåg också. Det känns verkligen klockrent när det kommer till läget.

Två nätter för mig i enkelrum kostar knappt 1600 kronor eller 800 kr/natt. Med tanke på att hotellet endast har två stjärnor så är det kanske inte superbilligt, men det är också ett ganska litet och charmigt hotell med endast 20 hotellrum.

Min erfarenhet med hotell som har få gästrum är att det brukar vara lugnt och att de saknar faciliteter som restaurang som annars drar upp standarden på hotell. Det kan alltså vara hur fräscht och bra som helst men saknar just det.

Detta hotellet har dock frukost och t.o.m. receptionen har öppet dygnet runt vilket verkligen får ses som en bonus för ett sånt litet hotell. Nu har jag förvisso inte behov av det men det är ändå trevligt.

Enkelrummen som jag valt att boka har dock ett delat badrum men det är inget jag hänger upp mig på för en sådan här resa. Bättre än de toalettalternativ som bjuds på vid startområdet :)

Sängen är en vanlig liten enkelsäng och där finns TV, skrivbord och gratis wi-fi. Jag sökte och bokade hotellet genom sajten Hotell Köpenhamn och Hotels.com.

onsdag 29 juni 2016

Köpenhamn Halvmarathon - Ett delmål spikat



Att endast ta sikte på ett lopp som går ett år senare utan att ha några delmål känns farligt. Dels är det svårt att veta om man ligger någorlunda med i träningen och dels är det stor risk att man kanske faller av och tappar intresse.

Det är svårt för mig att just nu när sommaren är här förstå att det kanske faktiskt är så att man inte orkar hålla i träningen under vintern. Det har ju hänt så många gånger förr att det vore naivt att inte ta det hotet på allvar.

Därför tänker jag att ett delmål i höst att sikta på så jag får upp glädjen lite och sen kanske ett tidigt lopp i början på nästa år. Vad exakt vet jag inte men det kanske räcker att ha ett 10km-lopp att stämma av mot för att hålla motivationen uppe under de kanske två tuffaste månaderna på året.

I höst blir det Köpenhamns halvmarathon. Biljetten är betald, hotellet är bokat och jag är inställd på mitt nästa halvmarathon. Träningen för detta är i full gång och varvas med diverse långpass och intervallträning. Mitt mål är att springa under 1:50 och på så sätt avancera med över 10 minuter från Maj till September. Det känns som ett rimligt mål men som samtidigt kräver att jag tränar.

måndag 30 maj 2016

Min blogg mot marathon i Köpenhamn 2017

I år har jag förbättrat min träning avsevärt och jag lyckades med målet att springa Göteborgsvarvet halvmarathon på mindre än 2 timmar.

När väl glädjen hade lagt sig och realiteten sjunkit in att man lyckats nå ett mål man jobbat ganska länge för, enda sedan jag kämpade med att ta mig runt 4 km så kändes allt ganska tomt. Jag hade inte längre något nytt mål i sikte.

Att springa Göteborgsvarvet nästa år igen och försöka förbättra tiden är givetvis ett lockande alternativ för att sätta upp ett nytt mål långt fram i tiden. Men jag funderar på att hoppa över ett år och anledningen är att jag är mer lockad av att springa Köpenhamns marathon som går samma helg.

Man skulle givetvis kunna göra både och men jag tror det är bättre att satsa på ett lopp och göra det helhjärtat än att jogga runt en halvmara för att spara sig till dagen efter då Köpenhamn går.

Köpenhamn ligger inte heller dumt till för mig då jag bor så jag kan ta tåget över. Men det lär bli en fest och firande efteråt och att resa hem samma dag blir det förhoppningsvis inte.

Att satsa på ett marathon är också väldigt roligt då det känns som ett större steg och att man verkligen avancerat på alla fronter och inte bara hastighet. Hade jag tränat före ett halvmarathon hade nog siktat på en tid runt 1:40, kanske strax under men nu känns det mer som att jag ska försöka ta mig runt ett marathon.

Givetvis har man en någorlunda idé om vad man har för möjligheter. Idag hade jag inte haft någon möjlighet att springa på under 4 timmar eftersom jag endast precis lyckades komma under 2 timmar på halva sträckan. Det känns som att 1:40 hade varit rimligt för en halvmara nästa år. Förutsatt att jag når dit men springer en marathon istället så är väl kanske under 3:40 ett rimligt mål.

Denna blogg har jag skapat för att skriva av mig om mina tankar och vad jag planerar inför Köpenhamn. Jag vet redan nu att jag kommer övernatta på hotell från lördagen till söndagen så jag i lugn och ro kan ladda inför loppet.

Det är inte heller omöjligt att jag reser ner till Köpenhamn i höst över en weekend, njuter av staden och passar på att springa en del av den sträckan som marathon går. Ge mig själv lite mental styrka på vad som komma skall.

Jag planerar endast att använda denna bloggen för träningssyftet inför Marathon i Köpenhamn och givetvis loppet i sig. Kanske gör en ny blogg efter det mot nya mål :)